#PapoDelas: Atividade física é aliada da saúde e do bem-estar das mulheres, destaca especialista

Durante o Mês das Mulheres, promovido pelo Mesorregional, a jornalista Liliane Bento conversou com a personal trainer Gabriela de Oliveira, da academia Johnny Gym Academia, sobre a importância da atividade física na rotina feminina. A entrevista faz parte do especial #PapoDelas promovido pelo Mesorregional que chega na sua derradeira publicação.

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Segundo a profissional, a prática regular de exercícios não deve ser vista apenas como uma questão estética, mas principalmente como um investimento em saúde e qualidade de vida.

A musculação, por exemplo, auxilia no fortalecimento muscular e ósseo, melhora o metabolismo e contribui diretamente para a autonomia, especialmente com o avanço da idade.

Academia emagrece?

Uma das dúvidas mais comuns entre os alunos foi esclarecida: sim, a academia pode ajudar no emagrecimento, mas não de forma isolada.

A especialista destaca que o resultado depende de um conjunto de fatores, principalmente a combinação entre exercício físico e alimentação equilibrada. Em muitos casos, o peso na balança pode não mudar significativamente, mas há uma troca de gordura por massa magra, refletindo no corpo e nas medidas.

Cardio também é importante

Atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, pedalada e natação, também são fundamentais. De acordo com a profissional, o ideal é manter pelo menos 30 minutos de atividade contínua para potencializar a queima calórica.

Ainda assim, quem realiza períodos menores já obtém benefícios, especialmente no início da prática.

Alimentação faz diferença

A alimentação também tem papel essencial nos resultados. O consumo de carboidratos e proteínas deve ser ajustado conforme o objetivo de cada pessoa.

Enquanto o carboidrato fornece energia, a proteína auxilia na construção muscular. Por isso, o acompanhamento de um nutricionista é recomendado para melhores resultados.

Diferenças entre homens e mulheres

A entrevista também abordou as diferenças biológicas. De forma geral, os homens tendem a apresentar resultados mais rápidos devido a níveis mais altos de testosterona.

Já as mulheres enfrentam desafios adicionais, como alterações hormonais ao longo da vida, o que exige ainda mais disciplina e acompanhamento adequado.

Por onde começar?

Para quem está iniciando, a recomendação principal é começar de forma gradual, abandonando o sedentarismo e criando uma rotina.

Entre as atividades mais indicadas, a musculação se destaca como uma das mais completas, especialmente por ajudar no fortalecimento global do corpo e na prevenção de lesões.

Série especial

A entrevista faz parte de uma série de conteúdos produzidos pelo Mesorregional ao longo do mês de março, com especialistas da área da saúde abordando temas ligados ao bem-estar feminino, alimentação, qualidade de vida e saúde mental.

Os conteúdos foram publicados no site, nas redes sociais e no canal do YouTube do Mesorregional, sendo esta a nossa última publicação desse especial.

A série especial de entrevista tem o patrocínio da Clínica Mentallize, da Johnny Gym Academia e da Look Optica.

Foto: Jefferson Santos / Mesorregional